안녕하십니까, 주말 즐겁게 보내셨는지요? 절기 중 입춘(立春)답게 포근하고 청명한 봄날씨였습니다. 하지만! 날씨가 따뜻해졌다고 얇은 옷은 금물이십니다. 환절기가 감기에 걸리기 딱 좋은 계절이니 말입니다. 며칠 전, 저의 남동생 내외가 집을 들러 베트남의 나트랑에 다녀왔다며 노니를 선물로 사다 주었습니다. 한국에서 한동안 노니열풍이 있었었지요. 할리우드 배우 "미란다커"가 노니를 즐겨 먹는다고 알려져 한번쯤은 "노니"라는 이름을 들어보셨을 겁니다.
정말 한 아이의 엄마라고 믿기지 않을 정도로 너무 아름다우십니다. 노니를 꾸준히 잘 챙겨 먹으면 미란다커처럼 될 수 있습니까? (갑자기 물어 죄송합니다;;) 저는 노니가 도대체 어떤 효능이 있길래 미란다커가 "노니퀸"이라고 자칭할 정도로 챙겨 먹는지가 궁금해졌습니다. 이번 독감으로 인하여 정말 건강의 중요성을 많이 느꼈거든요. 여러분도 궁금하지 않으신가요? 지금부터 저와 함께 알아가 보시죠!
1. 노니의 효능
노니는 괌·하와이 등지에서 나는 열대과일로 남태평양 원주민들 사이에서 오래전부터 치료제로 쓰였으며 "신이 내린 선물"이라고 불릴 정도로 효능이 대단한 과일입니다. 200가지의 식물 생리 활성 물질을 함유하고 있다고 알려져 있으며 그중 스코폴레틴이라는 성분이 콜레스테롤을 낮추고 혈관의 염증을 제거하고 부종을 없애는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또 세포 기능을 강화해서 건강한 세포로 재생시켜 주며 파인애플보다 40배 이상 들어있는 프로제노닌이라는 성분이 간 기능 회복에도 도움을 준다고 합니다.
- 항염 성분이 풍부하다.
- 노화 방지에 탁월한 효과가 있다.
- 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 지속시켜 주고 원활한 배변활동에 도움을 준다.
- 암세포 발생을 억제하고 전이를 막는다.
- 모르핀 75%에 해당하는 진통 효과가 있다.
- 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 준다.
- 기력 증진에도 탁월한 효과가 있다.
2. 노니 섭취방법
6,7년 전 저도 베트남 다낭에 다녀온 적이 있었습니다. 패키지여행이라 관광쇼핑을 안 할 수가 없었는데요, 팔랑귀였던 저는 노니를 몇 십만원주고 산 적이 있었습니다. (제가 노니를 구매하니 바로 다른 장소로 이동을 하더군요..) 다시 본론으로 돌아와서, 이렇게 좋은 노니를 비싸게 주고 샀으면서 왜! 꾸준히 먹지 않았는지.. 그 노니가 지금 제 손에 있다면 정말 열심히 먹을 자신이 있는데 말입니다..ㅠㅡㅠ
노니는 쓴 맛이 강하여 주스나 분말을 이용한 차 등으로 가공해 먹는 것이 일반적이라고 합니다. 요거트나 시리얼에 넣어 먹거나 물에 타서 먹는 것이 가장 편한 방법입니다. 노니가 알려지면서 분말 외에도 노니환, 말린 노니 등이 출시되었지만 물에 노니를 탄 후, 빈 속에 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 아! 시중에 노니를 주스로 판매하는 것도 있습니다만 주스를 가공할 때 제대로 정제되지 않았을 경우 복통과 설사가 동반할 수 있으니 안전한 제품인지 확인하신 후 섭취하시기 바랍니다.
※ 노니 해독주스 만드는 법 (출처 : 엄지의 제왕)
노니가 콜레스테롤과 염증에 좋다고 하여 "MBN 엄지의 제왕"에 출연하신 전문가분께서 노니 해독주스 만드는 법을 공유해 주셨습니다. 노니 해독주스 만드는 방법은 아래 준비물을 모두 믹서기에 넣고 갈아서 마시는 것입니다.
- 준비물 : 노니가루 한 티스푼, 브로콜리 1/4개, 사과 1/2개, 청포도(샤인머스켓) 10알, 물 200ml, 믹서기
3. 노니 섭취 부작용
노니 분말은 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토, 가려움증을 유발할 수 있다고 합니다. 또 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압약을 복용하시는 분께서는 약물이 체내에 흡수되는 것을 방해할 우려가 있기 때문에 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다. 또 칼륨은 신장에도 부담을 줄 수 있기 때문에 신장 질환을 앓고 계신 분들도 주의해서 섭취하시기를 권해 드립니다.
※ 분말의 경우 하루 3g(한 티스푼)이 적당합니다. 차로 끓여드실 경우에는 200ml 물컵 기준으로 하루 세 잔까지만 드시길 권장합니다.
노니는 혈류가 막혀 발생하는 하지부종에도 좋다고 전문가들이 노니 섭취를 권하기도 하였습니다. 이 귀한 노니를 꾸준히 섭취하여 건강 상태를 기록을 해보려고 합니다. 요즘은 인스턴트커피처럼 차로 쉽게 타 먹을 수 있도록 포장도 잘 나왔습니다. 여러분도 주변에 노니 가루가 방치되어 있다면 꾸준하게 섭취해 보시길 권해드립니다. 조금 있으면 곧 월요일입니다. 새로운 한 주 시작을 위해 남은 주말 마무리 잘하시기 바라겠습니다. 감사합니다.^ ^